The Secret

夜貓上班族的健康威脅

1.肝功能受損
失眠會導致肝功能受損，但這無法直接表示肝臟會產生病變。其常見症狀是身體容易疲累，通常休息過後能改善情況。

2.免疫力變差
免疫力變差易引發的症狀如：容易感冒、淋巴結經常腫大，或是女性陰道念珠菌感染發炎，甚至食道發炎，可能症狀分別為性行為較痛、胸口悶痛等。

3.身體變得寒冷
人睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素，以調控賀爾蒙並維持體溫。但經常熬夜工作，打擾腦下垂體的功能，體溫會下降，身子也容易覺得寒。此外，凌晨4點是人與環境溫度最低的時候，容易引發氣管疾病，及氣喘體質發作。

4.注意力下降
人1天睡眠少於5小時，判斷力、注意力、記憶力會跟著下降。最危險的，是夜貓上班族工作後自行開車回家，由於注意力不集中而發生狀況。

5.其他健康受損症狀還包括：情緒暴躁、口乾舌燥、易頭痛、賀爾蒙失調，受孕率降低等。

想睡覺，大部份人第一反應是「喝杯咖啡」，半夜3點肚子餓，也常直接認為「來份鹽酥雞或熱湯」。

絕對要對這些舉動說No，「咖啡與高熱量食物，只能幫你短暫提神，而且會加重身體負擔，」羅佳琳說。咖啡能促進釋放腦部的興奮化學物質，人短時間覺得有精神，之後卻導致更大的精神與情緒低落。而高油、高糖、高澱粉食物，則會讓血糖快速上升又下降，往往撐不過2小時，反而會更感疲累。